Frauensporttag 2020


hier können sie den kompletten Flyer einsehen

Workshoperklärungen Frauensporttag

Online - Anmeldung:




Vorname*:                                                        


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Verein falls vorhanden:


1. Kickboxen: ausgebucht


2. Hot Iron:

3. Tabata: ausgebucht


4. Hatha Yoga:
ausgebucht


5. Faszienmobilisierung: ausgebucht


6. Walking:

7. Mountainbiken:

8. Vortrag: Ernährung/Arthrose:

9. Bogenschießen (über 2 Workshopreihen): ausgebucht


10. Selbstverteidigung:

11. Pilates: ausgebucht


12. HIIT:

13. Lachyoga:

14. Zumba / Bokwa:

15. Sportabzeichen:

16. Mountainbiken:

17. Kraulschwimmen:

18. Fitness-Trampolin: ausgebucht


19. Togu Brasil: ausgebucht


20. Kettlebell-Training:

  ausgebucht



21. Progressive Muskelentspannung:

22. Aroha:

23. Waldbaden: ausgebucht


24. Boule:

25. Aquaback: ausgebucht


26. Rugby:

27. Fitness-Trampolin    
ausgebucht


28. Balance-Pads: ausgebucht


29. Trilochi:
ausgebucht


30. Autogenes Training:

31. Hip Hop:

32. Laufen ohne Schnaufen
ausgebucht


33. Boule:

34. Wassergymnastik: ausgebucht


35. Rugby:


* Feld ist eine Pflichtangabe.










Erläuterungen zu den einzelnen Workshops:

1. Kickboxen: Kampfsportart, bei der das Schlagen mit Füßen und Händen mit
    konventionellem Boxen verbunden wird.

2. Hot Iron: Kraftausdauertraining mit der Langhantel nach mitreißender Musik

3. Tabata: intensives Intervalltraining, das an die körperliche Belastungsgrenze
     geht, eine Einheit geht nur 4 Min., 20 Sek. Belastung und dann 10 Sek. Pause
     usw.

4. Hatha Yoga: es werden Achtsamkeits-, Atem- und Körperübungen vorgestellt.

5. Togu Relaxball: mit dem Ball entspannen wir die Faszien und Muskulatur, lösen
     Verklebungen und erhöhen unsere Beweglichkeit.

6. Walking: gelenkschonende Ausdauersportart, die das Herz-Kreislaufsystem
    stärkt.

7./16. Mountainbiken: Einführung in die Fahrtechnik. Helmpflicht. Bitte angeben,
           wer ein Mountain-Bike mitbringen kann.

8. Ernährung/Arthrose: Hinweise zu entzündungshemmende Ernährung, die
     auf natürliche Weise die Gelenkschmerzen reduziert.

9. Bogenschießen: Schießen mit Pfeil und Bogen auf standardisierte Zielscheiben.
    Die Recurvebögen besitzen Zielvorrichtungen und Stabilisatoren.

10. Selbstverteidigung: Übungen zur Vermeidung und die Abwehr von Angriffen auf
       unseren Körper

11. Pilates: Ganzkörpertraining insbesondere für Beckenboden, Rücken und Bauch.

12. HIIT: Hochintensives Intervall-Training mit dem eigenen Körpergewicht.

13. Lachyoga: Durch verschiedene Übungen werden aus absichtlichem Lachen
       spontanes Lachen, die zur Entspannung, Reduzierung von Stresshormonen und
      Ausschüttung von Glückshormonen führen.

14. Zumba: Ganzkörpertraining durch Aerobic kombiniert mit lateinamerikanischen
       Tänzen.

15. Sportabzeichen: es werden verschiedene Disziplinen wie Seilspringen, Standweit-
       sprung, Walking, Laufen, Medizinballwurf, Schleuderball und Sprint zur Erlangung
       des Sportabzeichens angeboten.

17. Kraulschwimmen: Erlernen der Schwimmtechnik mit Hilfe von Flossen und
       Schwimmbrettern. Bitte Schwimmbrille mitbringen.

18./27. Fitness-Trampolin: durch das Schwingen auf Trampolin wird der vierfache
             Trainingseffekt, wie Ausdauer und Kräftigung erreicht und das auch noch
             mit viel Spaß.

19. Togu Brasil: Mini-Hanteln für die Kräftigung der Tiefenmuskulatur durch Aerobic-
       Schritte nach Musik.

20. Kettlebell: Ganzkörpertraining mit der Kugelhantel.

21. Progressive Muskelentspannung: an- und entspannen verschiedener
       Muskelgruppen.

22. AROHA: Fitnessübungen kombinieren den Tanz mit Anspannung und
       Entspannung.

23. Waldbaden: durch Entspannungs-, Achtsamkeits- und Bewegungs-
       übungen im dichten Wald erfahren wir Ruhe, Entspannung und Heilung.

24./33. Boule: Kugelspiel, bei dem zwei Mannschaften versuchen, eine bestimmte
             Anzahl von Kugeln so nahe wie möglich an eine vorher ausgeworfene Ziel-
             kugel zu werfen.

25. Aquaback: Fitnessgeräte, die unter Wasser benutzt werden.

26./35. Rugby

28. Balance Pad: weiches Kissen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur und
       Förderung des Gleichgewichts.

29. Trilochi: verschiedene Übungen zur Harmonisierung von Körper und
       Geist.

30. Autogenes Training: Entspannungstraining von innen heraus.

31. Hip Hop: Ganzkörpertraining mit afroamerkanischer Funk-, Soul-Musik,
       Reggae u. Electro.

32. Laufen ohne Schnaufen: die Lauf- und Geheinheiten zeigen Anfängerinnen
       den richtigen Einstieg ins Lauftraining.

34. Wassergymnastik: Ganzkörpertraining schonen aufgrund des Auftriebs des
       Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur
       sowie das Herz-Kreislaufsystem